如何与个人助理相处：把自己写成一份 .md

这篇在说什么

文章从「和 Personal Agent 相处更像人际沟通而非技术问题」这一观察出发，指出很多人抱怨 Grok Bot 不懂自己，根源不在模型能力，而在于助理根本不知道用户的现实处境、日常习惯和偏好。作者提出的解法是「把自己蒸馏为一篇以自己命名的 .md」：用一份结构化文档记录自己的身份、工作流、常用工具、沟通风格和边界，作为助理的长期上下文。这样助理不必每次从零猜测，而是基于一份稳定、可迭代的自我描述来行动。结论是：与其反复调提示词，不如先把自己的处境写清楚，这份文档本身会随使用不断修订，成为人与助理之间的共同语言。